Petit dejeuner sain

Hello

Que diriez vous de changer un peu votre routine du matin en déjeunant plus sain.

J'ai fait des recherches sur internet afin de trouver des recettes plus saines pour mon petit déjeuner et être ainsi en forme pour l'entrainement de mes loulous et cela évite aussi d'avoir un petit creux et de grignoter. 

Voici le BowlCake

1 banane mure

30 ml de lait

40 g de flocons d’avoine (sans gluten ici)

1 œuf

1 sachet de levure (sans gluten ici)

option : sirop d’agave si besoin

Topping de votre choix

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Mixer la banane et le lait.

Ajouter l’œuf et fouetter à la fourchette.

Ajouter l’avoine et la levure. (Ajouter un peu de sucre si besoin).

Beurrer légèrement un bol et y ajouter la préparation.

Chauffer entre 1 à 2 minutes au micro-onde selon la puissance. La préparation doit être cuite mais pas sèche.

Retourner le bol et démouler le cake bowl dans une assiette.

Ajouter le topping.

Le bowlCake une première et j'ai adoré 

Le pain perdu

Tranche de pain complet coupée en barre

1 verre de lait soja

2 œufs dont 1 que le blanc

arome de vanille, sirop d agave, cannelle

fruit au choix

La cuisson: huile de coco 

J'ai accompagné mon pain perdu avec un thé vert avec une touche de miel puis un yaourth avec des rondelles de kiwis parsemés de graines de Chia

Les pancakes

40 g de flocons d’avoine

1 banane

3 blancs d’œufs

1 œuf

Une touche de sirop d'ageve sur les pancakes

Suggestion trouvée sur la chaîne YouTube de Lotus&Bouche Cousue.